Compléments alimentaires pour la perte de poids

Le NIH (U.S. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements) définit les compléments alimentaires comme des substances contenant vitamines, minéraux et autres éléments bénéfiques.

Ils peuvent contenir des herbes ou des plantes médicinales ayant des propriétés bénéfiques (par exemple, l’échinacée), ou des acides aminés et des enzymes spécifiques pour traiter une affection (comme la glucosamine ou les huiles de poisson).

Ils se présentent sous différents formats, des tablettes ou des shakes aux barres énergétiques. Sous ces formats variés, ils s’intègrent facilement à votre quotidien et peuvent se consommer n’importe quand.

Plusieurs types de compléments naturels existent pour soutenir la perte de poids. Parmi eux, vous trouverez :

• Spiruline : La spiruline est une algue qui agit sur la sensation de faim en la réduisant, ce qui permet de rendre plus supportable un régime amaigrissant. De plus, il a une valeur nutritionnelle élevée ; sa notoriété a tellement augmenté ces derniers temps qu’il est très facile à trouver. En fait, vous pouvez consommer la Spiruline sous forme de comprimés, de shakes et même de poudre à ajouter aux salades et aux jus détoxifiants, par exemple.
• L-Carnitine : est largement utilisé pour la perte de poids car il aide à convertir les graisses stockées en une source d’énergie pour l’exercice.
• CLA : ces comprimés naturels contiennent de l’acide linoléique, qui bloque le transfert des graisses et aide à les détruire, empêchant ainsi leur stockage.
• Faucille de la vessie : est une algue qui agit également sur la sensation de satiété et qui est également riche en vitamines et minéraux. Le fucus purifie l’organisme, bien qu’il ne soit pas recommandé aux personnes qui souffrent de problèmes de thyroïde.
• Garcinia cambogia : est utilisé pour améliorer le métabolisme des graisses et réduire l’appétit.
• Des pilules à l’ail : Pour éviter les effets néfastes d’une consommation excessive d’ail (en particulier la mauvaise haleine et la mauvaise haleine répétée), vous pouvez acheter des pilules d’ail concentrées comme complément d’amaigrissement. L’ail aide à brûler les graisses et à réguler le métabolisme. De plus, il est un bon régulateur de la pression sanguine, un antimicrobien et un stimulateur du système immunitaire.
• Glucomannane de konjac : il s’agit d’une pâte faite de fibres alimentaires solubles (3 %) et d’eau (97 %). En fait, sa seule valeur nutritionnelle est le faible pourcentage de fibres, ce qui fait de ce produit un bon moyen de vous aider à perdre du poids en le combinant dans des régimes alimentaires équilibrés. Cette pâte ne doit pas être utilisée comme substitut régulier des pâtes pour éviter les problèmes nutritionnels. Il est préférable de consommer juste les bonnes quantités de pâtes complètes dont notre corps a besoin.

Les nutritionnistes reconnaissent l’utilité des compléments quand une bonne alimentation n’est pas accessible. Mais gardez en tête que les pilules ne sont pas magiques. Elles fonctionnent vraiment seulement si vous combinez sport régulier et alimentation équilibrée.

Le marché fourmille de produits divers. Bien vous renseigner avant d’acheter est essentiel : certains sont vraiment efficaces, d’autres non.

Les pilules amincissantes fonctionnent de la manière suivante :

• Ils accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses
• Ils inhibent l’absorption des graisses dans l’intestin
• Ils diminuent l’appétit en réduisant la sensation de faim et en contrôlant l’anxiété
• Ils combattent la rétention d’eau

Voici quelques critères pour bien choisir votre complément, que ce soit sous forme de pilule, smoothie ou barre.

• Choisissez un produit qui présente une description détaillée et explique clairement le fonctionnement biologique et les ingrédients actifs qu’il contient.
• Il demande un avis médical sur l’efficacité de la pilule de régime et étaye ses informations par des études scientifiques.
• Recherchez sur Internet les commentaires, les témoignages et les opinions des utilisateurs et des clients.
• Lisez attentivement les effets secondaires, les contre-indications et les risques potentiels.
• Elle confirme que son étiquette indique des références supplémentaires provenant d’agences de santé et de protection des consommateurs.

Les boissons protéinées sont peu caloriques et pauvres en graisses, avec un apport en protéines supplémentaire.

Ils favorisent la satiété et augmentent les dépenses énergétiques puisque le corps consomme plus d’énergie pour les digérer.

L’offre s’est considérablement enrichie, d’où l’importance de choisir selon votre objectif et votre santé. Faites attention, car il y a aussi des tremblements pour prendre du poids ou de la masse musculaire.

Les spécialistes rappellent que ces shakes doivent compléter votre alimentation, jamais la remplacer.

Quelques recommandations supplémentaires :

• N’utilisez pas de compléments alimentaires en quantité excessive
• Ne prenez pas de suppléments si vous souffrez d’insuffisance rénale, de diabète ou de toute autre maladie chronique qui pourrait être aggravée par la prise de ces suppléments
• Faites un bilan médical avant de commencer le traitement pour vérifier votre état métabolique
• Ne combinez pas différents compléments et ne les utilisez pas en même temps que d’autres médicaments
• Recherchez des informations sur des sites non commerciaux (National Institute of Health, FDA, NIH, etc.)

Le plus sage reste de consulter un spécialiste avant de commencer tout complément alimentaire, en particulier pour maigrir.

Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.