Votre enfant gigote sans arrêt et ne tient pas plus de cinq minutes sur une histoire ? Voici cinq pistes pour l’aider à se concentrer et à mieux apprendre.
1. Un sommeil régulier
Pour que votre enfant puisse se concentrer, vos neurones doivent avoir le temps de se “recharger”. Pour ce faire, jusqu’à l’âge de 11 ans, il faut dormir au moins dix heures la nuit. La régularité au moment du coucher est également importante pour la concentration. Le week-end, ne le cassez pas en le laissant se coucher tard, car il lui sera difficile de retrouver son rythme et la fatigue s’accumulera.
2. De véritables moments d’échange
Si votre enfant a des difficultés de concentration jouez plus avec lui, passez plus de temps avec lui. Cela développe chez lui le langage, l’écoute et la capacité à se concentrer. En jouant avec vous, il interagit et exerce sa concentration sur les mots que vous prononcez. Mieux vaut multiplier les petits moments d’attention plutôt qu’une longue session où vous serez distraits.
3. Une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle majeur dans la concentration. Le poisson trois fois par semaine, c’est l’idéal : les Oméga 3 qu’il contient aident les neurones à fonctionner. Au petit-déjeuner, donnez du lait, des céréales (pour les minéraux) et des jus de fruits. Les toasts doivent rester légers : beurre ou confiture, pas les deux. Un petit déjeuner trop lourd ralentit l’attention car l’énergie se porte sur la digestion. S’il n’a pas faim, donnez-lui une boisson lactée sur le chemin de l’école afin qu’il ne souffre pas d’hypoglycémie.
4. Les devoirs, en temps utile
Pour profiter de la concentration de la journée, dans le cas d’un enfant qui a un problème avec la télévision, l’enfant doit faire ses devoirs après l’école, après une collation, sans avoir allumé la télévision ou l’ordinateur au préalable. Commencer tard signifie fatigue et séance plus longue. Le week-end, il est conseillé de le faire le samedi matin, après le petit déjeuner. Il n’est pas bon d’attendre le dimanche en milieu d’après-midi ; ce n’est pas du tout le meilleur moment pour se concentrer.
5. Pas de réprimande au coucher ou avant l’école
La concentration exige de la sérénité sur le plan émotionnel. Pour qu’il travaille bien le jour et dorme bien la nuit, il ne doit pas être stressé. Si vous l’avez grondé, réconciliez-vous avant qu’il parte à l’école ou avant le coucher.
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